Anxietatea este o reacție firească la stres sau amenințări, dar când devine intensă, frecventă și îți afectează calitatea vieții, poate indica o tulburare de anxietate. Nu ești singurul care se confruntă cu această problemă – anxietatea este una dintre cele mai comune dificultăți emoționale și poate fi tratată cu succes.
Anxietatea devine problematică dacă:
• Este prezentă aproape zilnic.
• Apare fără o cauză clară sau este disproporționată față de context.
• Îți afectează munca, relațiile personale sau somnul.
• Se manifestă prin simptome fizice intense, precum palpitații, dificultăți de respirație, amețeli, tensiune musculară sau greață.
• Anxietate generalizată (GAD) - îngrijorări excesive și constante legate de aspecte cotidiene (familie, sănătate, job).
• Tulburare de panică - atacuri de panică recurente, însoțite de teama de a pierde controlul sau de a muri.
• Fobii specifice - frică intensă față de un obiect sau o situație specifică (ex. zborul, înălțimile, sângele).
• Anxietate socială - teama profundă de a fi judecat sau evaluat în situații sociale.
• Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) - gânduri intruzive și comportamente repetitive pentru a reduce anxietatea.
• Tulburare de stres posttraumatic (PTSD) - anxietate persistentă cauzată de un eveniment traumatic.
În ședințele de psihoterapie:
• Se explorează natura anxietății tale și tiparele de gândire care o susțin.
• Înveți tehnici de gestionare emoțională, respirație și expunere graduală la factorii declanșatori.
• Lucrezi asupra convingerilor iraționale și a mecanismelor de evitare.
Terapia cognitiv-comportamentală este recunoscută ca una dintre cele mai eficiente metode pentru tratarea tulburărilor de anxietate.
Începe o conversație