Trăim într-o societate în care presiunea constantă, ritmul rapid și cerința de a „ține pasul” sunt considerate normale. Stresul ocazional este o reacție firească, dar, dacă devine cronic și nu este gestionat, poate duce la epuizare fizică și mentală, cunoscută drept burnout.
Stresul reprezintă răspunsul natural al organismului la provocările vieții. Pe termen scurt, poate fi motivant și ne ajută să facem față obstacolelor. Însă, atunci când este excesiv, afectează negativ:
• Somnul și capacitatea de odihnă.
• Concentrarea și claritatea mentală.
• Relațiile și stabilitatea emoțională.
• Sănătatea fizică și sistemul imunitar.
• Tensiune musculară, dureri de cap sau probleme digestive.
• Iritabilitate, nerăbdare sau senzația de copleșire.
• Anxietate persistentă și dificultăți în a te relaxa.
• Tendința de a controla totul sau de a evita responsabilitățile.
Burnout-ul este o stare profundă de epuizare, cauzată de expunerea prelungită la stres, în special în context profesional, dar nu exclusiv. Nu este doar oboseală obișnuită, ci o combinație de epuizare emoțională, cognitivă și fizică.
Simptome ale burnout-ului:
• Lipsa motivației, inclusiv pentru activități obișnuite.
• Distanțare emoțională față de muncă sau de cei din jur.
• Scăderea performanței și probleme de concentrare.
• Tulburări de somn și oboseală persistentă.
• Senzația de inutilitate sau de funcționare „pe pilot automat”.
În cadrul consilierii sau psihoterapiei:
• Se identifică sursele stresului și burnout-ului din viața ta.
• Înveți să recunoști semnalele corpului și să stabilești limite sănătoase.
• Se dezvoltă tehnici de relaxare, organizare și gestionare a emoțiilor.
• Redescoperi resursele tale interioare și urmezi pași concreți pentru recuperare.
• Se readuce echilibrul, sensul și claritatea în viața ta.